1. 头发爱出油，时常感觉油腻腻的，难以保持清爽。
2. 面部油亮，尤其在早晨起床时更为显著。
3. 睡觉时会不自觉地流口水，感觉湿气在自行流出。
4. 排便粘稠，不易冲掉，且可能有多便现象。
5. 小肚子显得较大，难以减去。
6. 耳内感觉湿润，耳禅湿滑。
7. 阴部潮湿，感觉不适。
二、湿是如何形成的?
湿气的形成与日常生活中的不良习惯密切相关，如早晨洗头未干便外出、晚上洗头未干便睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡、运动后大汗淋漓未消汗后沐浴等。湿气与寒结合形成寒湿，与热结合形成湿热，与风结合形成风湿，与暑结合形成暑湿。湿气不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒，难以达到真正的养生效果。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都与湿邪、痰湿有关。
三、自我诊断体内是否有湿的方法：
起床时——看感觉;
如果每天早晨起床时感到特别疲劳，头脑昏沉，打不起精神，或是感觉全身像被湿布包裹，不清爽，人也懒得动，那么可以初步判断体内有湿。
如厕时——看大便;
清晨方便后，可以观察大便是否粘在马桶上，一箱水还冲不净。如果不方便观察马桶，也可以观察手纸，如果大便颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，也是体内有湿的表现。
洗漱时——看舌苔;
刷牙前可以抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
四、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。
这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品------薏米红豆粥了。
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
千万不能加大米进去!
因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
4、肾虚：薏米红豆加黑豆
5、脚气：薏米红豆加黄豆
6、咳嗽：薏米红豆加梨
7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
来源：网络/经典养生
〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓
关注陇南生活网微信公众账号，每天获取更多陇南新鲜事！
关注方法：
1. 搜索微信公众号：陇南生活网
2. 添加微信号：www0939net
